Obstipatie

Vanwege allerlei hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap, heb je soms een moeilijkere stoelgang dan je gewend bent.

Eet vezelrijk voedsel, zoals: pruimen, ontbijtkoek en volkorenbrood. Vers sinaasappelsap, kiwi’s, karnemelk, noten en lijnzaad werken ook goed. Drink ’s ochtends bij het opstaan eerst een glas lauw water. Drink, verspreid over de dag, minimaal anderhalve liter water. Voldoende beweging helpt om je darmen te activeren.

Als je eindelijk naar het toilet kunt, let dan goed op je houding. Leun niet naar voren, maar leun met je rug schuin naar achteren tegen de muur of stortbak. Op die manier maak je als het ware een betere glijbaan voor de ontlasting. Dit is net als bij een bevalling, dan ga je ook schuin naar achteren zitten om de route naar buiten voor je baby zo makkelijk mogelijk te maken.