Bloedarmoede

Tijdens je zwangerschap heb je meer behoefte aan ijzerrijke voeding. Een tekort leidt tot bloedarmoede. Bloedarmoede heeft te maken met een laag ijzergehalte in je bloed.Dit kun je verbeteren met ijzerrijke voeding.

In de meeste voedingsmiddelen komt ijzer voor, maar ze bevatten niet allemaal evenveel ijzer. Varieer daarom goed in je voeding. Een aantal producten zijn heel belangrijk voor de dagelijks benodigde hoeveelheid ijzer. Zwangere vrouwen hebben 11 tot 19 mg nodig en tijdens het geven van borstvoeding ligt de behoefte op 20 mg ijzer per dag.

Gebruik geen zuivelproducten of koffie/thee rond de maaltijd. Deze dranken verminderen de opname van ijzer.

Vitamine C bevordert juist de opname van ijzer.
Rundvlees, groene groenten, muesli en appelstroop zijn ijzerrijk.

Klik hier voor een uitgebreid overzicht van ijzerrijke producten.