Voedingsadviezen

Bacteriën of parasieten, die soms in je eten voorkomen, kunnen – via jouw lichaam – schadelijk zijn voor de baby. Gelukkig kan dat meestal eenvoudig worden voorkomen.

Het Voedingscentrum geeft veel informatie en heeft een hele handige App ‘ZwangerHapp‘.

Hieronder vind je een kort overzicht met de belangrijkste adviezen:

• Eet geen producten met rauw ei, rauw vlees, rauwe vis en/of rauwe melk
• Eet vacuüm verpakte gerookte vis, zoals gerookte zalm en makreel, alleen als het goed verhit is
• Eet geen leverproducten
• Beperk caffeïnegebruik tot maximaal 200 mg per dag, drink geen energiedrankjes
• Drink geen alcohol
• , kijk voor meer informatie en adviezen op mijnnuchterebaby.nl
  
• Verschoon geen kattenbak en draag handschoenen als je in de tuin gaat werken

Verder heb je in de zwangerschap van een aantal voedingsstoffen, zoals foliumzuur, calcium, jodium, ijzer en (vis)vetzuren, wat extra nodig. Dit kun je via je voeding voldoende binnenkrijgen of aanvullen met een voedingssupplement. Op de website van het Voedingscentrum vind je een duidelijke informatie hierover.